Quali sono allora i cibi che più aiutano i capelli ad essere forti e luminosi? 

I capelli hanno bisogno essenzialmente di 3 elementi:

• Proteine

• Vitamine

• Oligoelementi

Le proteine nutrono il capello in profondità, rinforzandolo a partire dalla cute.

In estate gli esperti consigliano di assumere proteine prevalentemente dal pesce, visto che la carne rossa con il caldo è più difficile da digerire.

Optiamo allora per merluzzo, alici, tonno, salmone, persico, cernia e polipo…pesci che fanno parte della nostra tradizione gastronomica e

ricchi degli amminoacidi essenziali per la sintetizzazione della cheratina, la proteina fondamentale per i nostri capelli.

Le vitamine si trovano soprattutto in frutta e verdura.

Le vitamine del gruppo B, la vitamina A e C proteggono i capelli da secchezza, fragilità e dalla tendenza a sfibrarsi.

Prediligi sempre frutta e  verdura di stagione ,se possibile a km 0 per evitare di mangiare prodotti cresciuti in modo naturale senza l’ausilio di troppi  pesticidi.

E gli oligoelementi? In questo caso parliamo di ferro, rame, zinco e zolfo… contenuti nel pesce, in frutta e verdura ed anche nei semi: di zucca, di girasole e di lino.

Questi elementi svolgono un’azione ricostituente, rigenerante e anti-caduta.

Anche l’uovo ha un ruolo importante, grazie alla vitamina B7 che rafforza il cuoio capelluto e agisce sulla crescita dei capelli.

Il ferro inoltre trasporta l’ossigeno ai follicoli, fortificando ulteriormente la cute e rendendo i capelli più sani e resistenti.

Infine non sottovalutare l’importanza dell’acqua, perché mantenersi ben idratati è fondamentale per la salute dell’organismo e dei capelli. Soprattutto in estate!

Pronta dunque a prenderti cura dei tuoi capelli anche dall’interno?

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